{"id":700,"date":"2026-06-06T14:40:27","date_gmt":"2026-06-06T14:40:27","guid":{"rendered":"https:\/\/privatpraxis-dr-oelsner.de\/?p=700"},"modified":"2026-06-06T14:45:34","modified_gmt":"2026-06-06T14:45:34","slug":"alles-was-ihr-tut-geschehe-in-liebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/privatpraxis-dr-oelsner.de\/?p=700","title":{"rendered":"Alles, was ihr tut, geschehe in Liebe"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Diese Weisheit ist im Neuen Testament (<a href=\"https:\/\/www.die-bibel.de\/bibel\/EUE\/1CO.16\">1. Korinther 16 Vers 14.<\/a>) zu finden und seine Wirkung auf uns l\u00e4\u00dft sich wissenschaftlich belegen.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wenn wir Alltagst\u00e4tigkeiten (wie Kochen, Gehen, Z\u00e4hneputzen oder eben Sp\u00fclen) verlangsamen und in einer Haltung des Wohlwollens und der Liebe machen, zwingen wir unser Gehirn aus dem Autopiloten-Modus heraus. Der Sympathikus (der Teil des Nervensystems, der f\u00fcr &#8222;Flucht oder Kampf&#8220; und Stress zust\u00e4ndig ist) f\u00e4hrt herunter, w\u00e4hrend der Parasympathikus (&#8222;Entspannen und Verdauen&#8220;) aktiviert wird. Das senkt den Cortisolspiegel und den Blutdruck.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-video\"><video height=\"360\" style=\"aspect-ratio: 414 \/ 360;\" width=\"414\" controls src=\"https:\/\/privatpraxis-dr-oelsner.de\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ssstwitter.com_1780755016032.mp4\"><\/video><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das Ph\u00e4nomen, allt\u00e4gliche Routinen bewusst zu entschleunigen, um Stress abzubauen, wird in der Wissenschaft meist unter den Begriffen <strong>&#8222;informelle Achtsamkeitspraxis&#8220; <\/strong>untersucht. Anstatt extra zu meditieren, nutzt man dabei die Verlangsamung und sensorische Fokussierung bei normalen Garten-, Haushalts- oder Alltagsarbeiten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die wohl bekannteste und am h\u00e4ufigsten zitierte Studie genau zu diesem Thema stammt von der Florida State University und untersuchte das <strong>bewusste Abwaschen von Geschirr<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Titel der Studie:<\/strong> <em>Washing Dishes to Wash the Dishes: Brief Instruction in an Informal Mindfulness Practice<\/em> (2015)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Autoren:<\/strong> Adam W. Hanley, Alia R. Warner, Vincent M. Dehili, Angela I. Canto &amp; Eric L. Garland.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Das Experiment &amp; die Ergebnisse<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Die Forscher untersuchten an 51 Studenten, ob eine allt\u00e4gliche, oft als l\u00e4stig empfundene Pflichtaufgabe \u2013 das Geschirrsp\u00fclen \u2013 als informelle Meditation dienen kann, wenn man sie <strong>entschleunigt, aufmerksam<\/strong> <strong>und liebevoll <\/strong>ausf\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Der Ablauf:<\/strong> Eine Gruppe erhielt die Instruktion, sich beim Sp\u00fclen vollkommen auf die sensorischen Reize zu konzentrieren (den Geruch des Sp\u00fclmittels, die W\u00e4rme des Wassers, die Form und das Gef\u00fchl des Geschirrs in den H\u00e4nden) und die Bewegungen bewusst auszuf\u00fchren. Die Kontrollgruppe sp\u00fclte einfach nur \u201enormal\u201c ab.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Das Ergebnis:<\/strong> Die Gruppe, die die T\u00e4tigkeit entschleunigt und achtsam ausf\u00fchrte, zeigte signifikante psychologische Verbesserungen:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>27 % weniger Nervosit\u00e4t<\/strong> (Stressreduktion).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>25 % mehr mentale Inspiration<\/strong> (gesteigerte Kreativit\u00e4t\/Klarheit).<\/li>\n\n\n\n<li>Zudem ver\u00e4nderten die Probanden ihre Zeitwahrnehmung \u2013 die Zeit wurde als &#8222;angenehm gedehnt&#8220; wahrgenommen. Die Kontrollgruppe zeigte keinerlei dieser positiven Effekte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Direkter Link zum Fachjournal (Springer):<\/strong> <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007\/s12671-014-0360-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Washing Dishes to Wash the Dishes<\/a> (DOI: 10.1007\/s12671-014-0360-9)<\/li>\n\n\n\n<li class=\"has-small-font-size\"><strong>Frei zug\u00e4nglicher Volltext (ResearchGate):<\/strong>  <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/281608722_Washing_Dishes_to_Wash_the_Dishes_Brief_Instruction_in_an_Informal_Mindfulness_Practice\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Volltext auf ResearchGate<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diese Weisheit ist im Neuen Testament (1. 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